Minder stress door goed voor jezelf te zorgen

Moeders (werkend of niet) zijn vaak gewend veel taken op zich te nemen en veel tegelijk aan te pakken. Ze doen dat vanuit emotionele betrokkenheid en een enorm verantwoordelijkheidsgevoel. Ik ben ook zo’n moeder. Ik willen mijn huis op orde, mijn werk goed doen, goed voor mijn gezin zorgen, mijn contacten onderhouden, sporten en ga zo nog maar even door. Hoe zorg je er nu voor dat je niet gestressed raakt en niet meer alle ballen in de lucht kunt houden?

Wist je dat:

  • Je al rustiger in je hoofd wordt als je één bal tegelijk in de lucht houdt? (dus één ding tegelijk doet)
  • We vooral onthouden welke dingen we NIET hebben gedaan? Niet zo gek dus dat je to do lijst altijd oneindig lijkt en voelt als een enorm ballast
  • We door regelmatig iets voor onszelf te doen we efficienter gaan werken?

Door regelmatig iets voor jezelf te doen en goed voor jezelf te zorgen zorg je er dus indirect ook voor dat je minder gestressed bent en beter alle ballen in de lucht kunt houden. Maar ja, hoe doe je dat: beter voor jezelf zorgen. Je hebt het al zo druk en dan moet je ook nog eens tijd aan jezelf gaan besteden! En daar gaat het dus al fout. Je ziet voor jezelf zorgen als moeten, terwijl het juist meer tijd oplevert als je goed voor jezelf zorgt. De praktijk leert juist dat goed voor jezelf zorgen je heel veel oplevert. Je laadt je emotionele batterij weer op en het kan meer tijd en energie geven. Net die tijd of energie die je op dat moment het hardste nodig hebt.

Maar waarom is het dan zo belangrijk om voor jezelf te zorgen. Nou, omdat:

  • Je het waard bent
  • Je als je goed voor jezelf zorgt, je ook beter voor anderen kunt zorgen
  • Je meer energie hebt als je goed voor jezelf zorgt

Daarom hier 10 tips om goed voor jezelf te zorgen. Veel tijd hoeven ze niet te kosten en ze kunnen je echt heel veel opleveren.

  1. Creëer een plekje voor jezelf.Maak een plek voor jezelf waar je je terug kunt trekken: een zolderkamer, buiten, in de schuur, de wc op je werk of een vakantiehuisje. Het maakt niet uit wat voor plek, zolang je er maar helemaal jezelf kunt zijn en tot rust kunt komen.
  2. Zeg nee. Je hoeft echt niet alles. Een ander kan die opdracht ook doen en dat verjaardagsfeestje gaat gewoon door zonder jou.
  3. Ga de natuur in
  4. Of je nu gaat wandelen of weggaat op de fiets, dat maakt niet uit. Maar door een uurtje de natuur in te gaan kun je weer even helemaal opladen. Als je een hond hebt, neem je hem gewoon extra lang mee voor een mooie wandeling. Of leen de hond van vrienden of de buren. Maar ook zonder hond kun je lekker de natuur in.
  5. Doe een dutje. Doe overdag een dutje. Natuurlijk kan dat negen van de tien keer niet, maar doe het gewoon eens echt als het wel kan. Een dutje overdag lijkt tijd te kosten, maar je wordt uitgeruster en slimmer wakker. Je kunt er weer tegenaan. Of in plaats van een dutje kun je natuurlijk ook even een kwartiertje mediteren.
  6. Beweeg. Bewegen is goed voor je lichaam en je geest. Ga lekker een uurtje rennen, fitnessen of iets anders. Houd je meer van rustige sporten? Doe dan bijvoorbeeld yoga- of Pilates/.
  7. Lach! Lachen is gezond en een heerlijke manier om voor jezelf te zorgen. Lees een grappig (strip)boek, kijk een comedy op Netflix of ga naar een cabaretvoorstelling.
  8. Maak een lijst. Maak een lijst met dingen waar je blij van wordt en doe daar iedere dag iets van. Als je een grote lijst met leuke dingen hebt, staan daar ongetwijfeld dingen op om jezelf mee te verwennen. Kies elke dag een uit en geniet ervan. Je kunt bijvoorbeeld denken aan:
  • Een dagje naar de sauna
  • Een hele grote cappuccino drinken
  • Heel hard meezingen met je favoriete liedje
  • Dansen door de kamer
  • Een appeltaart bakken (en opeten met heel veel slagroom)
  • Een gezichtsmaskertje opdoen
  • Een mooi boek lezen
  • Een tijdschrift lezen
  • Een nieuwe lipstick kopen
  • Met een vriendin bellen

reading-1698771_1920

31 dagen Opruim Challenge

Wij wonen nu al ruim 8 jaar in het huis waar we nu wonen. In die 8 jaar hebben we een hoop spullen bij elkaar verzameld. We ruimen het allemaal altijd netjes op en geven alles netjes een plaatsje. Ik deel natuurlijk veel op dit blog over het opruimen en organiseren van je spullen, maar na 8 jaar begin ik me te realiseren dat het echte probleem vaak ligt in de hoeveelheid spullen. Ook bij ons thuis! Ik heb daarom een oplossing bedacht voor dit probleem en er iets aan te doen.

Om niet alleen mijn eigen huis te ontspullen, maar ook om jullie te helpen heb ik een challenge bedacht. Een 31 dagen Opruim-Challenge. Elke dag in de maand oktober gaan we een gedeelte van ons huis ontspullen. Dit kan een enkel laatje zijn of een groter gedeelte. Op de laatste dag van oktober kunnen we dan al de spullen waar we vanaf willen aan een goed doel doneren (of verkopen op Marktplaats of een rommelmarkt). Het is geheel aan jou. Het doel van de 31 dagen Opruim Challenge is stukje voor stukje je huis te ontdoen van overbodige spullen. Je hele huis in een keer ontspullen kan een beetje overweldigend zijn, maar door 31 dagen lang iedere keer een klein beetje te doen, zal je na een maand een enorme verandering zien.

De voorbereidingen. Wat kun je doen om je vandaag alvast voor te bereiden op de 31 dagen Opruim Challenge.

  • Verzamel 5 tot 6 lege dozen of bakken
  • Bel een Krinloopwinkel om alvast een afspraak te maken voor het brengen van spullen op de laatste dag van de Challenge
  • Label de dozen/bakken van de tekst: Houden / Doneren / Weggooien / Recyle / Verkopen / Andere kamer. Als je het makkelijk vindt, kun je de labels plastificeren, dan kun je ze meerdere keren gebruiken.

Wat gaan we ontspullen?

  • Dag 1 – een laatje
  • Dag 2 – badkleding en badhanddoeken die je eigenlijk niet meer gebruikt
  • Dag 3 – onder je bed
  • Dag 4 – tassen en koffers
  • Dag 5 – je nachtkastje
  • Dag 6 – vind in je huis 7 dingen die je wil weggooien of doneren (en doneer ze meteen!)
  • Dag 7 – organiseer het kastje onder de gootsteen
  • Dag 8 – organiseer je mailbox
  • Dag 9 – haal je vriezer leeg en organiseer die opnieuw
  • Dag 10 – auto
  • Dag 11 – 1/3 deel van je kledingkast
  • Dag 12 – bureau/thuiswerkplek/administratieplek
  • Dag 13 – bakspullen
  • Dag 14 – de woonkamer
  • Dag 15 – het kinderspeelgoed
  • Dag 16 – glazen en kopjes
  • Dag 17 – ruim vandaag eens niets op en leg contact met iemand die je al een tijdje niet gesproken of gezien hebt.
  • Dag 18 – weer 1/3 deel van je kledingkast
  • Dag 19 – winterjassen
  • Dag 20 – recepten en kookboeken
  • Dag 21 – stel een EHBO-doos samen (en ruim meteen het medicijnkastje op)
  • Dag 22 – een (deel van) een kamer naar keuze
  • Dag 23 – sieraden
  • Dag 24 – kleine apparaten en stekkers
  • Dag 25 – ruim het laatste 1/3 deel van je kledingkast op
  • Dag 26 – tijdschriften
  • Dag 27 – papierwerk / de administratie
  • Dag 28 – plastic tasjes
  • Dag 29 – de boekenkast
  • Dag 30 – ruim je voorraad inpakpapier en ander inpakbenodigdheden op
  • Dag 31 – maak een lijstje met 3 dingen die je de volgende maand wilt gaan opruimen en doneer al je spullen aan een goed doel

Heel veel succes met opruimen en ontspullen de komende maand. Ik ben erg benieuwd naar de resultaten, dus als je ze wilt delen, dan hoor ik graag je ervaringen.

Kalenders en Agenda’s voor 2017

In veel gezinnen is hij nog steeds onmisbaar: de familiekalender of de gezinsagenda. Ook bij ons thuis is hij erg belangrijk in het afstemmen van activiteiten en het plannen van afspraken. Je kunt natuurlijk kiezen voor een digitale variant op je telefoon, Ipad of computer, maar wij kiezen nog steeds voor de papieren variant. Deze hangt het hele jaar in de keuken en als een van de gezinsleden ergens naartoe moet wordt dat genoteerd, zodat anderen hun activiteiten erop af kunnen stemmen. Daarnaast noteren we verjaardagen, ons menu voor de hele week en de ophaaldagen van het afval.

Als je kiest voor een papieren variant zou ik je een kalender of agenda aanraden met meerdere kolommen. Zo kun je per gezinslid een kolom maken en daar afspraken in noteren. Zo blijft het geheel overzichtelijk. Bovendien is er meer ruimte om afspraken op te schrijven dan bij een normale kalender. Maar welke kies je nu? Hieronder een paar voorbeelden van handige familieplanners en gezinsagenda’s.

Fiep Westendorp Familieagenda 2017. Er zijn natuurlijk talloze varianten te koop, zoals Woezel & Pip, Buurman en Buurman, Nemo, Frozen enzovoorts. Maar als je gaat voor een normale, simpele variant van de familieagenda, kies je natuurlijk wel degene met de leukste plaatjes.9200000057215843

 

 

 

 

 

 

 

De family survival planner. Deze planner is zowel voor ouders als voor kinderen heel geschikt. Er zitten handige stickers bijgevoegd die het plannen nog gemakkelijker maken. Maar hij is vooral erg fijn omdat de kalender al in september (bij de start van het nieuwe schooljaar) begint.

Homeplanner 2017. Als je voor georganiseerd en praktisch gaat dan zou ik voor de Homeplanner kiezen. Je kunt daar namelijk niet alleen je afspraken op noteren, maar ook je menu voor die week, klusjes, memo’s, huishouden en boodschappen. Bovendien bevat de Homeplanner extra pagina’s met o.a. een boodschappenlijst, slimme huishoudtips, een vlekkengids en EHBO voor veel voorkomende ongelukjes. homeplanner-2017-vivianne-broekman-boek-cover-9789078942191

 

 

 

 

 

De Homeplanner gaat perfect samen met een andere favoriet en aanrader: de Organizing agenda 2017. Deze agenda is de ideale alles in een planner als je niet alleen je afspraken wilt bijhouden, maar ook je huishouden wilt runnen en organiseren.  In de weekplanner kun je boodschappen en maaltijden noteren en je huishoudelijke klussen afvinken. In de jaarplanner houd je eenvoudig overzicht over belangrijke gebeurtenissen, grote opruim- of schoonmaakklussen en je doelen voor dit jaar. Iedere maand kun je taken noteren en je uitgaven en bespaardoelen bijhouden. de-organizing-agenda-2017-vivianne-broekman-zamarra-kok-boek-cover-9789078942207

 

 

 

 

Timemanagement voor moeders

Sinds mijn zoon (net vier jaar) naar school gaat, ben ik tot de conclusie gekomen dat het indelen van je tijd als moeder, of je nu thuisblijfmoeder of werkende moeder bent, best nog een hele kluif is. Niemand had mij verteld dat naar school gaan ook voor een moeder best ingrijpend kan zijn. Ik probeer mijn tijd nu efficiënt in te delen, maar dat timemanagement is nog best een gevecht iedere dag.

Sinds mijn zoon naar school gaat heb ik mezelf dan ook als doel gesteld me meer bewust te zijn van hoe ik iedere dag mijn tijd indeel en het meeste te halen uit de momenten die ik heb om iets te doen. Het lijkt ook wel of hoe ouder je wordt, hoe sneller de tijd voorbij gaat. Je staat op en voor je het weet zet je alweer het avondeten op tafel, ondertussen je afvragend wat je die dag nou daadwerkelijk hebt gedaan. Zeker nu social media binnen handbereik ligt verspil je al snel tijd door ‘even’ te Facebooken of een foto te delen op Instragram.

Met dat doel in mijn achterhoofd heb ik een nieuw tijdschema voor mezelf opgezet wat ik nu aan het uitproberen ben in september. Ik pas het al lerende tussendoor nog aan. Als jij ook het idee hebt dat je in dezelfde situatie zit en je tijd door je vingers glipt, kun je natuurlijk met me mee doen. Zet ook een tijdsindeling voor je zelf op en probeer je er voor minstens 30 dagen aan te houden. Schrijf je doelen op als je start en evalueer ze na een maand. Hier zijn de doelen die ik voor mezelf heb gesteld:

  • Maak een dagelijks schema
  • Beperk het gebruik van social media
  • Maak een menu voor de hele week
  • Maak de taken af die je voor jezelf voor die dag had gepland
  • Speel iedere dag minimaal 20 minuten met je kind, zonder ergens anders mee bezig te zijn
  • Leer NEE zeggen
  • Neem iedere avond voor het slapen gaan het schema van de volgende dag door

Maar hoe zorg je er nu voor dat je je tijd een beetje in de hand houdt en je doelen ook daadwerkelijk behaald worden? Hier 5 tips:

  1. Maak dagelijks een to-do lijst. Wanneer je een to do lijst hebt en hem steeds afstreept, zul je merken dat je meer gefocused bent.
  2. Gebruik een agenda. Hou zicht op wat er gepland staat en wanneer je ergens naartoe moet: dit is heel erg belangrijk in het managen van je tijd. Je ziet in een agenda in een oogopslag of je tijd hebt of niet.
  3. Volg een dagelijks schema. Wanneer je voor jezelf een dagelijkse tijdsindeling maakt, zul je merken dat je eerder geneigd bent je eraan te houden.
  4. Doe je telefoon weg. Heel simpel, verdoe geen kostbare tijd door steeds op je telefoon te gaan zitten staren.
  5. Lees een boek waar je inspiratie van krijgt. Dit houdt je gefocused op het belang van timemanagement.

Ik ga dus de komende 30 dagen een schema volgen. Inmiddels is voor mij al duidelijk dat het managen van je tijd erg belangrijk is. Het houdt me scherp en het maakt het verschil tussen een succesvolle week en een chaotische week (of dag).

Hoe houd je je koelkast opgeruimd?

De dag voordat ik op vakantie ga maak ik altijd onze koelkast helemaal schoon. Het liefst haal ik er alles uit wat erin zit, zorg ik ervoor dat alles op is zodat ik daarna de koelkast helemaal kan ontdooien en schoonmaken. Dan sta ik in ieder geval niet voor een verrassing (lees: vieze geurtjes en bedorven etenswaar) bij terugkomst van vakantie. Bovendien kan ik dan na de vakantie de koelkast weer netjes indelen.

Inmiddels zijn we alweer een aantal weken terug van vakantie en zitten we in de fase dat we erg op moeten gaan letten dat de koelkast niet weer een rommeltje wordt en dat er allerlei oude producten in gaan liggen schimmelen. Hoe zorg je er nu voor dat alles netjes en overzichtelijk blijft?

  1. Houd een vaste indeling aan. Maak een indeling die logisch en handig is (voor jou) en hou daar ook aan vast. Bij ons ligt het groente en fruit altijd in de groentenla en niet ergens anders. Het broodbeleg en de boter staat op de bovenste plank, het vlees op de plank eronder en de pakken sap, yoghurt en melk staan als ze geopend zijn in de deur. Op deze manier kun je niet alleen alles terugvinden, je houdt ook overzicht over wanneer iets op is óf wanneer je het juist moet gebruiken omdat het er al langer staat.
  2. Gebruik bakjes. Heb je meerdere etenswaren van dezelfde soort, gebruik dan bakjes om het overzicht te houden. Een simpel voorbeeld zijn natuurlijk de ouderwetse vleeswarenbakjes. Stop je vleeswaren daarin; dan weet je meteen welke kaas of worst eerst op moet als je meerdere pakjes kaas of worst in de koelkast hebt liggen. Het is niet alleen overzichtelijk, het gaat ook verspilling tegen. Je kunt daarnaast ook bakjes gebruiken om producten van dezelfde categorie te houden. Zet bijvoorbeeld alle ontbijtproducten in een bakje bij elkaar (zoals boter en broodbeleg). Als het dan tijd is om te gaan eten, zet je het bakje in zijn geheel op tafel. Hetzelfde kan je bijvoorbeeld doen met alle sauzen (mayonaise, ketchup, frietsaus etc.).
  3. Gooi overbodige verpakkingen meteen weg. Sommige producten worden bij elkaar gehouden door een stuk plastic, een zakje, netje of een stuk karton. Die dienen vaak alleen maar om de producten bij elkaar te houden bij het vervoer of in de winkel. Haal ze er thuis, als ze geen functie meer hebben, meteen af. Scheelt een hoop extra en onnodige rondslingerende onderdelen in je koelkast.
  4. Check je koelkast regelmatig. Voorkom dat producten over de datum raken en in je koelkast gaan staan schimmelen door regelmatig alles even na te lopen. Gooi dan meteen onbruikbare producten weg en als je dan toch bezig ben kun je meteen even een doekje door de koelkast halen. Ik doe dat zelf eens per week, wanneer ik bezig ben met het maken van een boodschappen lijstje. Regelmatig even door je koelkast gaan voorkomt dat producten over de datum raken: je ziet immers vaak al eerder dat je iets moet opmaken, zodat het de kans niet krijgt om te gaan schimmelen.

Toen ik van de week mijn koelkast weer eens onder de loep nam, vroeg ik me ineens af hoe lang een bepaald product houdbaar was. In mijn zoektocht op internet die daarop volgde, stuitte ik op een heel goed artikel van het Voedingscentrum. Het helpt je niet allee met de houdbaarheidsdatum van de inhoud van je koelkast, het Voedingscentrum laat ook zien hoe je je koelkast zo indeelt dat producten langer goed blijven!

Wil je dus meer weten over een juiste indeling van je koelkast, ga dus zeker even naar de website van het Voedingscentrum!

koelkastindelingmetc750

Back to school! Hoe houd je als moeder alle ballen in de lucht?

Inmiddels is de bouwvakvakantie alweer een week geleden afgelopen en aanstaande maandag beginnen de scholen weer hier in de regio. Zo na de vakantie en aan het begin van het schooljaar kan het best chaotisch en druk zijn in een gezin. Er moeten nieuwe schoolspullen worden gekocht, er moeten nog spullen van de vakantie worden opgeruimd en schoongemaakt en ook het normale leven met al z’n verplichtingen gaat weer beginnen.  Bij ons is dat niet anders. Je probeert als werkende moeder zo lang mogelijk je relaxte vakantiegevoel vast te houden, maar let’s face it, voor je het weet loop je weer van hot naar her te rennen. Hoe zorg je er nu voor dat je niet helemaal zonder energie komt te zitten en hoe voorkom je stress aan het begin van het schooljaar? Hier een paar tips:

  1. Delegeer. Als enorme controlfreak wil ik het liefste altijd alles zelf doen. Maar ja, dan heb ik geen tijd om te ontspannen of om leuke dingen met mijn kind te doen. Ik vraag dus regelmatig aan anderen om mij te helpen. Delegeren is erg belangrijk bij het voorkomen van stress. Vraag dus ook eens aan je partner om iets bij te dragen, bestel je boodschappen on-line of neem een schoonmaakhulp voor een paar uurtjes per week.
  2. Plan je rustmomenten in. Het klinkt als een enorme open deur, maar zorg voor voldoende rustmomenten. Plan ze desnoods gewoon in, in je agenda. Een afspraak met je zelf is ook een afspraak en je lichaam heeft gewoon af en toe rust nodig. Even weg van je gezin en alle verplichtingen. En dit hoeft niet meteen een hele dag te duren. Een paar uurtjes of een middagje of avond per week zijn al voldoende. Ga lekker sporten, ga de stad in, naar de bioscoop of plof met een goed boek op de bank. Je gezin, je werk en je huishouden even loslaten kan enorm moeilijk zijn. Je voelt je onmisbaar. Maar je zult zien, de rest van het gezin vindt het prima. En ook zij hebben er baat bij dat jij relaxed bent en lekker in je vel zit.
  3. Durf nee te zeggen. Houd je al 6 ballen in de lucht en durf je moeilijk nee te zeggen tegen bal nummer 7: doe het toch. Bedenk dat je nu eenmaal niet alles tegelijk kunt en dat er simpelweg maar 24 uur in een dag zitten. Nee zeggen is overigens niet alleen nee zeggen tegen anderen, maar vooral tegen jezelf. Heb je met jezelf afgesproken dat je op dinsdag de was zou strijken en opruimen, maar heb je er even geen zin in? Doe het dan gewoon een keer niet! Je zult zien, als je jezelf toelaat om iets een keer niet te doen, dan heb je de dagen erna veel meer energie en doe je dat ene overgeslagen klusje vaak ineens spontaan en met veel meer plezier. Al blijft loslaten wel heel moeilijk.
  4. Bouw rustmomenten in. Zorg er gedurende dag simpelweg voor dat je steeds kleine pauzes neemt. Ga even naar de wc, loop buiten een klein rondje of ga even koffie halen. Je geeft je hoofd dan even de ruimte om tot rust te komen. Race niet de hele dag door.
  5. Plan vooruit. Het geeft soms heel veel rust als je dingen in huis vooraf regelt. Als je bijvoorbeeld de avond van te voren al boterhammen smeert en kleding voor de dag erna klaarlegt, dan heb je ’s ochtends voor het naar school en werk gaan (eigenlijk altijd spitsuur) veel meer tijd en rust om langzaam je dag te beginnen. Een ander voorbeeld van vooruit plannen is je maaltijden vooraf koken. Kook bijvoorbeeld twee maaltijden in een keer op avonden dat het rustiger is of in het weekend, zodat je op avonden dat je laat bent en het druk hebt gehad alleen nog maar iets hoeft op te warmen.
  6. Hou afspraken bij. Zet aan het begin van het schooljaar alle vakanties, studiedagen en andere schoolverplichtingen op de familiekalender. Zo kom je later in het jaar nooit voor verrassingen te staan. Het noteren van belangrijke schoolgerelateerde telefoonnummers en e-mailadressen kan ook handig zijn. Dan weet je dat je ze op een plaats (misschien gewoon in je telefoon, dan heb je ze altijd bij je) kan terug vinden.

Een ding te gelijk!

Bijna iedereen, inclusief ikzelf, wil altijd alles te gelijk. We willen bijvoorbeeld afvallen, onze tennisvaardigheid verbeteren en meer mindfull leven. En dan het liefst ook altijd meteen en allemaal tegelijk. Bij opruimen is dit niet anders. Als je eenmaal bedacht hebt dat je je huis opgeruimd wilt hebben en wilt houden wil je het liefst dat én de woonkamer, de zolder, de zolder en de schuur tegelijk opgeruimd en geordend zijn. Helaas, alleen de kaboutertjes en de toverfee krijgen dat in een keer voor elkaar. Alles tegelijk opruimen gaat niet, sterker nog het zal alleen maar negatief uitpakken als je alles tegelijk wilt aanpakken. Dit komt door het feit dat het onze natuurlijke neiging is om terug te willen vallen op oude gewoontes. Een permanente verandering voor elkaar krijgen is erg lastig. Neem dus kleine stapjes en doe een ding tegelijk!

Wanneer je opruimgewoontes wilt veranderen dan is het goed om uit te vinden hoe je consistent kan blijven. Maar hoe doe je dat? Bij het aanleren van nieuwe opruimgewoontes (en dus het afleren van je oude gewoontes) geldt eigenlijk wat ook geldt voor het afleren van alle oude gewoontes. Onderzoek heeft aangetoond dat je gedrag zeer waarschijnlijk blijvend zal veranderen indien je een vooropgezet plan hebt, waarin je opneemt wanneer je iets doet, waar en hoe. Bijvoorbeeld volgende week ga ik 20 minuten lang op vrijdag de boekenkast opruimen. Onderzoek heeft echter ook uitgewezen dat dit alleen werkt als je focused op een doel tegelijk.

Wanneer je je op één doel tegelijk focused en je jezelf aanleert dit te blijven doen zal er na verloop van tijd een patroon in je hersenen ontstaan waardoor het gemakkelijker wordt iets te doen. Het wordt een gewoonte. Zo werkt opruimen ook. Je hebt als doel je kleding kast op orde te houden en ruimt hem op. Als je jezelf vervolgens aanleert je schone was direct op de juiste plaats in de kast op te ruimen en je blijft dat doen, dan wordt het na een tijdje een gewoonte en blijft je kast opgeruimd. Het wordt een routine.

Bijna vakantie! Stress?

Een mooi zandstrand, een uitgestrekte zee, ijsjes eten, zwemmen in zee en helemaal niets om je druk over te maken. Je leeft in het moment en maakt je niet druk over je dagelijkse beslommeringen: vakantie! Maar ja, voordat het zover is heeft het nog wel heel wat voeten in de aarde. Voorbereiden op een vakantie kan nog best heel erg stressvol zijn, zeker zoals nu in de zomer als iedereen op vakantie gaat en er nog van alles af moet. In die drukke tijden moet je dan ook nog eens de tijd vinden om je vakantie te organiseren, de koffers in te pakken en van alles te plannen. Dit levert soms enorm veel stress op. In mijn geval is het soms zelfs zo erg dat ik er hoofdpijn van krijg. Voorheen was het zelfs zo erg dat ik de eerste dagen van de vakantie standaard een paar dagen ziek was.

Hoe voorkom je nu dat de aanloop naar de vakantie niet enorme stress veroorzaakt. Hier een paar tips:

  • zorg ervoor dat je een lijstje hebt met alle zaken die nog moeten gebeuren voordat je weg gaat
  • laat niet alles op je lijstje staan voor de dag van vertrek, maar begin op tijd
  • breek grotere taken op in kleine stukken en zet ze in je agenda
  • delegeer zaken aan je familieleden. Je partner kan echt wel zijn eigen koffer inpakken hoor! Of gewoon helpen met het fietsenrek. En ook de allerkleinsten kunnen helpen. Mijn zoon van 3 weet altijd heel goed welke spulletjes hij mee wil nemen.
  • Wees realistisch, zet niet te veel zaken op je lijstje.

Maar wat zet je nu op zo’n vakantie to-do-list? Je kunt zelf vast wel het nodige bedenken, maar hier alvast een paar zaken die je ruim van te voren kunt doen en die je op weg kunnen helpen:

  • breng je reisdocumenten, verzekeringspapieren enz. op orde. Check bij het boeken van je vakantie meteen of alles nog in orde is. Stop belangrijke documenten meteen in een mapje dat je bij het inpakken van je koffer zo mee kunt nemen.
  • Plan de kapper, pedicure, manicure een paar dagen voor je op vakantie gaat. Dit helpt niet alleen om al van te voren in een meer relaxte vakantiesfeer te komen, het voorkomt ook dat je een dag voor de vakantie bij de kapper zit en volledige in de stress schiet omdat je er eigenlijk geen tijd voor hebt.
  • Regel van te voren iemand die zorgt voor je post, je planten en je huisdieren.
  • zorg ervoor dat je auto is nagekeken (als je met de auto op reis gaat
  • check van te voren of je EHBO-doos op orde is (koop indien nodig artikelen bij)
  • Begin een aantal dagen van te voren met het klaarleggen van je kleding (en die van je familieleden).
  • plan een week van te voren een shopmiddag in en koop alle artikelen die je nodig hebt voor vakantie (mini verpakkingen, toiletartikelen enz.). dit bespaart een hoop last-minute stress.
  • Als er nog zaken zijn die gewassen moeten worden: zorg dat je bij bent met je was. Of nog beter zorg ervoor dat je alleen de spullen wast die mee moeten op vakantie.
  • Loop alles wat je aan kleding wilt meenemen de avond van te voren door, en laat minstens de helft thuis. Neem niet te veel mee, je gebruikt toch altijd maar een klein deel. Neem geen dingen mee “voor het geval dat”. Een paar schoenen dat matcht bij elke outfit is totaal overbodig.
  • Maak een lijstje van dingen die je pas op het laatste moment in je koffer kunt stoppen (opladers, telefoon, sleutels, eten en drinken voor onderweg), leg dit op een duidelijk plek in huis zodat je het net voor vertrek nog een keer kunt nalopen of je niets vergeten bent (ik plak altijd een post-it op de binnen kant van de voordeur).

Als je het relaxte vakantiegevoel ook na thuiskomst wilt blijven vasthouden, dan kun je ook een aantal dingen op je lijstje zetten die je thuiskomst makkelijker maken:

  • zorg dat er een maaltijd in je vriezer zit die je op de dag van terugkomst kunt eten. Dan hoef je niet iets af te halen (erg ongezond) of nog boodschappen te doen. Natuurlijk kun je ook iemand anders vragen je koelkast een dag voor thuiskomst vol te stoppen of via internet boodschappen laten bezorgen op de dag van thuiskomst.
  • zorg dat je schone lakens op je bed hebt als je vertrekt. Niets is heerlijker om thuis te komen en in je eigen schone en frisse bed in slaap te kunnen vallen.
  • leeg alle vuilnisbakken en maak je koelkast leeg voor vertrek. Zo kom je niet thuis in een stinkend huis.

En ten slotte de allerbelangrijkste tip voor een relaxte start van je vakantie: het hoeft niet perfect, goed is goed genoeg! Vergeet dingen die je niet af hebt kunnen maken, vergeet die vuile was in de wasmand die je moest achterlaten omdat je er niet meer aan toe kwam; geniet van je vakantie!